Duerma bien por la noche
Al igual que comer bien y mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente por las noches es vital para su bienestar. A continuación, le ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarlo:
- Ajústese a un horario de sueño: acuéstese y levántese a la misma hora cada día.
- Evite la cafeína y la nicotina.
- No haga ejercicio muy tarde durante el día.
- Evite las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
- Evite comidas y bebidas abundantes a altas horas de la noche.
- No duerma una siesta después de las 3:00 p.m.
- Relájese antes de acostarse; por ejemplo, tome un baño caliente.
- Cree un ambiente apropiado para dormir.
- Deshágase de las distracciones que tenga en la habitación: ruidos, luces brillantes, una cama incómoda, un televisor o una computadora.
- Visite a su médico si continúa teniendo problemas para dormir.
Hable con su médico si sospecha que tiene un trastorno del sueño, como insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o narcolepsia.

